自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

　　(1) 每 天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了

　　(2) 早 上一起床，请喝500cc的 温开水，每天至少要喝2000cc的 开水

　　( 3) 每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

　　一周一次的一公斤排毒餐：

　　若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。

　　照医生的说法，周末1公 斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。

　　不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

　　周 五晚上： 250克 优酪乳+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个　　周六晚上： 250克 优酪乳+ 500克地 瓜(蒸熟连皮吃)　　周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。